Receptai

Lašišos kepsnys
Šis patiekalas tinka esant policistiniam kiaušidžių sindromui (PKS). Tokiai mitybai rekomenduojama žemo glikeminio indekso dieta, tinka riebi žuvis, šviežias, mažai aprodotas maistas, turintis daug skaidulinių medžiagų.
Ingredientai 4 porcijoms:
4 lašišos kepsniai (po 120–150 g)10 g pesto padažo
2 pomidorai
šviežias arba džiovintas šalavijas
100 g vytinto kumpio (nebūtina)
50 g feta sūrio
druskos ir pipirų
Paruošimas:
- Lašišą patepkite pesto padažu
- Supjaustykite pomidorus griežinėliais ir paskleiskite juos ant lašišos
- Pabarstykite šalaviją, druską ir pipirus
- Apsukite kumpį aplink lašišą
- Kepkite ant grotelių arba keptuvėjė maždaug. 5-7 min. kiekvienai pusei
- Baigę kepti ant viršaus uždėkite riekelę fetos
- Patiekite su daug šviežių daržovių
Vienoje porcijoje (200 g) yra 325 kcal
Ačiū, kad dalinates
Tags :